身心疲憊怎麼辦？

一個人的精力是有限的，如果長時間過度使用自己的身體和精力，就會導致身體的過度勞累，造成身心俱疲的後果。那麼，一旦人陷入身心俱疲的境地，究竟應該怎麼做，怎麼調理呢？

緩解身心疲勞的方法：

（01）找準原因，對症下藥一個社會人因為工作或者生活身體匱乏是常見的事兒，但是身心俱疲就顯得比較嚴重了。一旦感覺到自己身心俱疲，就要開始思考是什麼事兒讓自己感覺到那麼大的壓力和負擔，給自己身體和精神都造成了損傷。比如在工作上領導壓迫、在家庭里老婆不理解整日吵鬧、回老家父母喋喋不休地訓斥，找準原因，我們就要學會對症下藥，疏通與領導的隔閡、調解與妻子的矛盾、化解父母的擔憂，一定不要漫無目的！

（02）拋開工作的壓力和負擔無論在單位上、在工作中有多麼大的壓力，下班以後都要儘可能地將它們暫時放下，不要讓它們沒日沒夜的壓迫自己。小編推薦：如果工作不是很緊，就將處理的方法想好以後，明天上班再快速完成；如果要求的比較急，就稍微加班一下，將工作處理的差不多再下班回家。切記，不要讓自己的工作時間太長，也不要給自己過大的工作壓力。

（03）豁達開朗一些，不用人人設防有很多人身心疲憊是因為在工作單位上勾心鬥角太多，整天對這個設防、對那個虛與委蛇，搞的自己神經緊繃，無法輕鬆地與人交流。小編推薦：看清與自己交往的人，和那些你不用設防且有一定信任感的人過交流溝通，和那些對你虛情假意、滿嘴跑火車的人減少接觸，儘可能地做到豁達開朗，不用人人設防，讓自己的心輕鬆一些。

（04）目標明確，切勿彷徨有很多人的壓力和負擔都是來源於自己對前路的迷茫，如果是這種情況，小編就建議你好好靜下心來，不要盲目邁步，先明確自己的目標和方向，然後在穩步前進，避免彷徨失措，心情繁雜！

（05）減少應酬，家庭生活更重要有很多人為了能夠升官、能夠為家庭賺到更多的錢，經常參加應酬，喝酒、飲食不規律，不但傷害自己的身體，還減少了和家人相處的時間，缺少了與家人在一起的幸福感覺。這樣的日子長了，人的精神和身體都會吃不消。因此，要儘可能地減少應酬，要明確自己參加應酬的目的是為了讓自己的家庭更加美好，千萬不可本末倒置，忽視了家庭生活的意義，忽視了家庭能給予我們的輕鬆和舒適！

（06）適當運動和旅遊觀光就算是機器，一直不停運轉也會折損壽命、問題百出的，更何況人呢！因此，在日常工作和生活之餘，可以定期定時做一些簡單的有氧運動，讓自己的身體得到充分的舒展；或者也可以帶上家人深入到大自然，調整一下整個人的狀態，讓自己能夠輕鬆下來！

（07）多和家人朋友溝通，改善人際關係工作中、生活中遇到任何問題都可以和自己的家人或朋友溝通，集合大家的力量解決問題，不要一個人獨自承擔，這樣只會讓自己被壓得喘不過氣來；此外，儘可能地改善自己的人際關係，多和性格開朗、耿直率真的人交朋友，這樣會對減輕壓力和心理負擔有幫助。

（08）營養調理，增強體質對於工作壓力大、生活負擔重的朋友，要儘可能地追求質量相對高一些的生活，每頓飯注意自己營養元素的攝入，減少垃圾食品的食用，通過飲食營養調理好自己的身體，有了強健的體魄，會對緩解身心疲憊有很大幫助！

（09）尋求專業人士的幫助對於身心俱疲的人來說，專業人士無疑就是救命稻草。通過和你的溝通，這些人就能瞭解你身心俱疲的原因，然後根據你的情況針對性的給你一些建議，並且給予你一些實質上的幫扶，按摩、聊天疏導等，最終協助你過好自己的日子。

特別提示

身心疲憊是長時間積累導致的，因此要注重平日裡的壓力疏導和放鬆！

成果要分享，壓力也要學會找人分擔！

一定要注意日常休息，切不可過勞！