哪些食物容易導致骨質疏鬆？

不論是老人還是小孩都應該保護自己骨骼健康，而且還應該預防骨質疏鬆，這樣對身體就有很大的好處，其實在日常生活中有很多的食物是不能夠多吃的，因為有一些食物吃多了會導致我們出現骨質疏鬆的問題。

操作方法

（01）咖啡，現在很多的年輕人都喜歡喝咖啡，但其實過量的飲用咖啡只會造成我們骨骼對於鈣質的吸收能力越來越低，尤其是有一些人長期需要熬夜，所以就經常大量的喝咖啡，這樣更是會直接造成骨骼越來越缺少鈣質，從而產生骨質疏鬆的問題。

（02）麥片，很多人早晨的時候都喜歡喝麥片，認為這是一種粗纖維，尤其是女性朋友喝這種麥片具有很好的飽腹感，能達到一定的減肥效果，但是大家知道這種麥片其實會抑制我們人體對於鈣質的吸收，所以在食用麥片之後，最好是在兩個小時之後來上一杯牛奶很好的補鈣。

（03）汽水，現在市面上汽水的種類非常的多，各種各樣的飲料之中，其實都含有一種磷酸，而這種成分就會造成我們骨骼的鈣質不斷的流失，所以我們想要讓骨骼更加的健康，尤其小孩子，千萬要少喝一點這種汽水，否則喝得過多很容易會造成骨質疏鬆。

（04）過量食用肉製品，肉製品是我們日常生活中必不可少的一種營養物品，但是大家在吃各種各樣肉的時候一定要注意，千萬不能夠過量的食用，因為肉製品裡面都會含有一種特殊的成分，會直接造成我們鈣質不斷的代謝，從而就會讓我們身體缺鈣。

（05）豆製品，像是平時我們所吃的一些豆漿、豆皮或者是豆腐之類的，雖然豆製品屬於高纖維的食物，但是這種失誤卻直接會阻礙我們身體鈣質的吸收。

（06）飲酒，如果過量的飲酒，其實對於我們身體骨骼也會產生很嚴重的危害，直接破壞我們骨骼的結構，當然就會阻礙骨骼對於鈣質的吸收，所以現實生活中其實很多大量飲酒的人，往往跌倒之後容易發生骨折。

（07）罐頭食品，現在超市裡面有各種各樣的罐頭食品，很多直接買回來微波爐轉一下就可以吃，但是這些罐頭食品往往都裡面加入了很多的香料以及調味品之類的，如果吃得過多會直接阻礙鈣質的吸收，導致我們身體鈣含量不足。

（08）大量的食用鹽，鹽可以說是我們每天必須攝入的一種調味品，但是如果鹽吃得過多會導致高血壓，而且也會直接導致骨質疏鬆，因為鹽分攝入過多，我們身體就會需要將這些多餘的鹽分排出，而鹽分在排出的同時也會將鈣質一起排出。