6種美味又健康的零食

有親朋好友來訪，如何用美味而且健康的零食招待呢？

操作方法

（01）葵花子，葵花子含有蛋白質，脂肪，多種維生素和礦物質，其中亞油酸含量豐富，能讓面板細嫩。

（02）核桃，核桃含有豐富的生長素，植物蛋白，常吃核桃有助於指甲的健康。

（03）南瓜子和開心果，它們含有豐富不飽和脂肪酸，胡蘿蔔素等物質，適當食用能保證大腦血流量。

（04）柑橘，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白面板，使血液保持中性或弱鹼性，有美容，健身的作用。

（05）無花果，它可以增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

（06）葡萄幹，有益氣，補血的作用，但要注意衛生。

特別提示

切記零食也需適量吃