推薦6種美容又減肥的沙拉

美容又減肥的沙拉，一般都會以新鮮水果或蔬菜作為主料，加入酸奶或檸檬汁等攪拌而成，熱量非常低。今天就給大極推薦6種減肥沙拉和它的做法，希望能幫助到您。

操作方法

（01）好吃的水果沙拉：這裡我主要選擇了蘋果，蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病的發病率，還可以減肥，再配上梨，火龍果，小西紅柿，香蕉及酸奶，就可以做一道不錯的減肥沙拉，把所有的水果切成小塊，放入盤子裡，撒入酸奶攪拌均勻就可以享用了。

（02）芹菜玉米西紅柿健康沙拉：芹菜含有豐富的纖維，被稱為“高纖維食物”，芹菜減肥主要是利用芹菜的纖維質進入腸道後生成的木質素產生抗氧化，從而清除腸道毒素，達到有效減小肚腩的效果。準備食材西芹1根，西紅柿1個，甜玉米罐頭一罐， 把西紅柿和西芹切成1釐米見方的小丁放入盤中，再把罐頭裡的玉米撈出倒入盤中，攪拌均勻，開吃！這個也是減肥的不二選擇哦!

（03）清淡營養的蔬菜沙拉：土豆也具有減肥作用，由於土豆含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%左右，土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩，而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產生飽腹感，避免熱量超標，當然只有正確的烹飪土豆，才能達到減肥的效果，準備生菜5片，土豆2個，黃瓜1根，沙拉醬兩勺，先把土豆切成丁，再放入開水鍋裡煮上十分鐘煮熟，然後把黃瓜切成丁，生菜切成段全部放入盤子裡，加入沙拉醬攪拌均勻即可。

（04）金槍魚蔬菜沙拉： 魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，而且富含優質蛋白與多種營養成分，不僅可以提供身體所需營養，還可以讓人保持苗條身材，是很好的減肥食材。把金槍魚，酸黃瓜全部切碎，西紅柿切成六個薄片，剩下的部分切成碎丁，再把金槍魚碎，酸黃瓜碎，西紅柿碎拌在一起，用手握成一個圓球，放在西紅柿片上，擺入盤子裡，就完成了！

（05）西蘭花花樣沙拉 ：西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，且西蘭花的熱量低，對控制體重有一定作用。西蘭花是最適合夏季的減肥美食。取3片生菜，清洗乾淨，撕成小片放入盤中，再加入一些青豆，再把50克西蘭花洗淨掰成小朵，再放入開水鍋裡焯一下水，撈出放入盤子裡的生菜上， 然後把1勺番茄醬淋入盤中拌勻，最後把雞蛋在不粘鍋內煎熟擺放在蔬菜上，午餐肉切成片也擺在上面，是不是很好看？還好吃著呢！

（06）香甜的木瓜沙拉：木瓜中木瓜酵素和木瓜蛋白酶含量非常豐富，木瓜酵素有分解糖類和脂肪的良好功效，常吃木瓜可以通過木瓜酵素分解脂肪的作用達到瘦身的目的。做這個沙拉，需要準備半個木瓜、1勺蜂蜜，少許檸檬汁和一些枸杞，首先把木瓜去皮，切半然後翻扣切成條放入盤子裡，再把檸檬汁撒在木瓜上，檸檬也是一種消減脂肪的聖品，然後再加入一些蜂蜜攪拌調味，最後把枸杞也拌進去就可以了。酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對排便去毒非常的有幫助。