減肥瘦身最有效的方法推薦

都說三月不減肥五月徒傷悲，減肥一直是很多人的畢生事業，如何減肥才健康又有效呢？今天分享幾個親測有效的減肥方法。

操作方法

藥物減肥並不提倡，容易傷身體。運動減肥，一直是最簡單直接的方法。在這裡推薦波比跳，深蹲、起身、跳躍、拉伸，這種運動集中性強，運動強度大，一定要做好運動前的熱身運動，避免肌肉拉傷。

辟穀。辟穀的目的並不是減肥，而是重塑體內排毒系統，提高新陳代謝。辟穀即不吃穀物，只吃蔬果並喝大量的水，因此也起到了減肥的功效。辟穀需要堅持一定的週期，在此期間不吃穀物只吃蔬果，喝大量的水來補充水分。要看自己的體質能否堅持。

過午不食。晚餐不吃主食，以少量蔬果沙拉和水代替。晚上活動量少，吃太多無法消化，也會給身體器官帶來負擔。

但不管是哪種減肥，都應該建立在健康的基礎上。管住嘴邁開腿是減肥的六字箴言。此外多喝水，蜂蜜水，酸奶等利於排毒的飲品和食品，都會給身體減負。