肌肉腿怎麼減下來

現在最流行的一個詞就是減肥了，那麼對於腿部肌肉胖的人來說怎麼辦呢？

操作方法

（01）第一，做一下壓腿運動。平時的話，可以多做一些壓腿運動，讓腿部的肌肉活動起來。

（02）第二，多去跑步。平時的話，可以多出去跑跑步，有助於腿部肌肉的放鬆。

（03）第三，多活動活動腿部肌肉，比如說：做做下蹲運動。自己平時在家的時候也要注意多讓自己的腿部動起來，多活動活動，比如下蹲運動。

（04）第四，可以做一些腿部的疏通。如果可以的話，可以做一些腿部肌肉的疏通，這樣可以促進血液迴圈。

（05）第五，不要老是坐著。上班一族不要老是在辦公室坐著，平時可以多走動走動。

（06）第六，堅持運動。腿部練習要堅持一段時間，這樣才會取得好的效果。

（07）最後，注意合理膳食。平時的話，要注意合理膳食，一定不要吃得太多了。也不要吃得太過油膩，這樣對於減肥來說很不利。

特別提示

腿部肌肉的減肥要多運動腿部。

少吃多動。