適合女生在家裡進行力量訓練的6個動作

來源：酷知科普網 4.48K

無器械健身，增強力量與核心力量。就從這6個簡單的動作開始吧：

操作方法

（01）跨步蹲。做三組，每組30個。

（02）箭步行進。向前跨出25步，重複四次。

（03）俯臥撐。一個經典動作。做3組，每次20.

（04）跳蹲。可以鍛鍊臀部肌肉。做三組，每次30.

（05）腳踏卷腹。可以很好地連腹肌，馬甲線。做3組，每次20個。

（06）椅子撐體。簡單而又有效。做3組，每次20個。