粗糧有哪些？哪些食物是粗糧？

大家在日常生活當中總能聽到電視裡面說多吃粗糧身體強，那麼粗糧具體是哪些呢？粗糧又有那幾種呢？下面就一起來看看吧！

粗糧有哪些？
粗糧主要包括以下三類

1、穀物類，例如玉米、小米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥等。

2、雜豆類，比如黃豆、綠豆、紅豆、豌豆等。

3、塊莖類，像紅薯、山藥、馬鈴薯等。

簡言之就是除了我們平常吃的精米（白米飯）和白麵這些細糧，其他的大都是粗糧。

常吃粗糧的確會有很多好處，比如可以改善消化系統環境，養脾胃，降低糖尿病、高血壓、肥胖症等等，但是並不是說所有人都適合多吃粗糧，因各人體質不同，食用的量和方法也不盡相同。