粗糧有哪些食物吃那些粗糧好

現在有越來越多的油炸食品了，所以往往就會很少攝取粗糧了，那麼下面就為大家說一下粗糧有哪些食物？吃哪些粗糧好。

操作方法

（01）紅薯蒸飯：做法其實就和蒸米飯的做法是一樣的，而且它的味道是非常甘甜可口的，那麼小米本身的營養價值就是挺高的，所以說多吃這個對於減肥和抗癌都是有很好的效果的。

（02）綠豆湯：一提到綠豆肯定第一反應就是解暑了，而且又很好喝，製作方法又超級簡單，所以說多吃綠豆也是很好的。

（03）藜麥：因為它本身是含有很豐富的鈣和鐵等的維生素，那麼這些也正是人體需要的，而且比起其他事物的話營養價值是及其豐富的。

（04）燕麥：這個應該是對於老年人來說最受喜歡的食物之一了，因為它具有低熱量，低脂肪，低糖的特點，所以說多食用燕麥對人體是很好的。

（05）大豆：具有很高的蛋白質，還有就是能夠提高人體的免疫力。

（06）玉米：玉米不但好吃，而且具有很高的營養價值，並且可以促進腸胃的蠕動，降低膽固醇等等的，所以每天可以適當的吃一點。

（07）小米：這個應該是最熟悉的了，對於脾胃都是有很好的功效的，還有就是可以解暑哦，建議多食用。