立春後的養生原則

操作方法

春季養生以養肝為主，肝為“將軍之冠”，具有調理情志，梳理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。專家指出，養肝應從飲食、起居、運動、情志四方面進行。

飲食方面:此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等滋陰食物。不要過度食用乾燥、辛辣的食物，否則會很容易陰虛火旺。

起居方面:春天是萬物復甦，欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床後要全身放鬆，在空氣質量較好的公園深呼吸，舒暢自己的情志。

運動方面:春天是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛鍊以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛鍊，以免風大傷肝。

情志方面:古人云:大喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。因此，保持良好的心態也是養肝的一個要點。

立春養生禁忌:
及時添減衣物
霧天不宜鍛鍊
忌上火就用解毒丸
春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等“上火”症狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。
忌吃得太酸太辣
忌門窗緊閉