立冬的習俗和養生方法
一年四季交替，立冬便是其中的一個節氣，與立春，立夏，立秋四立在我國古代社會中是最重要的日子，在這一天，人們會通過進行各種各樣的活動來歡慶冬季的到來，直至現在，其中的很多習俗仍舊在流傳著，今天就來給大家說說立冬的習俗有哪些？立冬該如何養生？以幫助提高身體的免疫力。
習俗
冬泳
近些年來，各類強身健體的活動受到了越來越多人的歡迎與喜愛，而冬泳便是其中的一種，在立冬這日，眾多冬泳愛好者會在松花江裡面盡情遨遊，以此來慶祝冬季的到來，但應注意，冬泳對於身體素質有較高要求，切記不可冒然下水，同時也不要去不熟悉的河岸，以免發生意外，對生命健康構成威脅。
祭祖祭天
這項習俗在我國具有較為悠久的歷史，在立冬之時，人們往往會準備各種各樣的祭品，如糕點，花圈等，之後前往祖先的墳地進行祭祀，一來表達自己的孝心，儘自己的義務，二來祈求祖先能夠保佑來年風調雨順，家人平安健康，之後回到家中殺雞宰羊，對辛苦一年的自己進行犒賞。
教育活動
在立冬後，忙碌了一年的人們往往會進入到農閒季節，每天的空閒時間會很多，此時當地村鎮便會建立一些非正規的教育機構，如識字社，學習班等，聘請一些當地的大學生來對村裡不識字的村民進行掃盲工作，不僅可以通過利用空閒時間來提高知識水平，還能夠起到增強思想意識的作用。
拜謝老師
俗話說：‘一日為師，終生為父。’可見老師這一職業在很多人心中都是神聖與重要的。所以在立冬之時，有些地方會舉行有關拜謝老師的活動，即學生們提著糕點趕到老師家中對老師進行慰問，訴說下自己的近況，之後再幫老師做一些家務活，以表達自己對老師的感謝之情。
滋陰潛陽
隨著生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重各類養生活動了，每當立冬，都會準備一些進補品，如熱量較高的牛肉，羊肉，富含維生素的新鮮蔬果，豆製品等，適當補充些的話，一來有利於增強體內的熱量，抵禦寒氣的入侵，二來能夠幫助增強身體的免疫力，三來可以促進身體的生長和發育。
早臥晚起
中醫講究冬主收藏，即是指在冬季的三個月內應做到早睡晚起，這樣才能使陰氣得到補充，使精力得到有效的恢復。所以建議平時應儘可能的做到對十二點前就上床睡覺，保證每天的睡眠時間不少於八小時，既有利於身心的健康，還能夠起到調節整體氣色的作用。
護腳工作
俗話說：‘寒從腳起，’可見在很多時候腳部都是寒氣入侵的關鍵點。若平時總是露著腳踝的話，便很容易影響到血液的迴圈和其他部位的健康。所以建議大家應做好腳部的保暖工作，穿厚襪厚鞋，每天臨睡前可用熱水浸泡雙腳，以幫助緩解疲勞感和促進睡眠。
