睡覺老做夢怎麼辦

正常人睡覺都會有做夢的情況發生，偶爾做做夢並不一定影響睡眠，但是如果經常性的睡覺做夢，這樣會影響人的正常休息，對人體健康不利，大家都知道做夢時，人體大腦還處在興奮的過程中，如果長期睡覺做夢，人的大腦就不能很好的休息，那麼睡覺老做夢要怎麼辦呢。

操作方法

（01）睡覺老做夢，是不是因為近期生活或工作的壓力過大，太過強大的生活壓力會讓人寢室難安，頭腦裡一直處於緊張的狀態，這種情況下導致睡覺做夢，我們可以採取暫時放下緊張的工作，選擇旅遊或別的什麼能夠放鬆心情的生活方式，壓力減小了自然睡覺就不會多夢了。

（02）睡覺老做夢，是不是因為心裡一直憋有一件事情，俗話說日有所思，夜有所夢，這句話也是有一定道理的，如果這件事情一直得不到解決，心裡老是掛牽著，自然晚上睡覺也會在夢中出現，這種情況下，選擇把這件事情說出來，一吐為快，這也可以解決晚上經常做夢的情況。

（03）睡覺老做夢，是不是因為在睡前看了恐怖的電視劇，睡前看刺激的電視劇也會引起多夢情況出現，夢中全是電視劇的片斷，這就要求在臨睡前避免看恐怖刺激片，避免睡覺老是做夢。

（04）睡覺老做夢，是不是因為睡前吃了辛辣食物，由於辛辣食物火氣偏重，使人體腦細胞處於興奮狀態，導致睡覺期間不能進入深度睡眠狀態，這種情況下，我們就要在睡前禁食辛辣的食物了。

（05）睡覺老做夢，可以選擇安靜的環境，如果臥室在靠近路邊的地方，路上車輛的嘈雜音會嚴重影響人的睡眠質量，造成夜間夢多現象，所以睡前一定記得要做好防燥音措施，關閉好門窗，拉上窗簾，這些都是有隔音效果的。

（06）睡覺老做夢，還可以選擇在睡前洗澡來緩解，睡前用溫水沐浴，可以使人感覺身體輕鬆，放下了一天的疲勞，同時洗澡可以幫助人體肌肉放鬆，在放鬆的狀態下更能讓人進入深度睡眠。

（07）睡覺老做夢，當然也不排除身體的某些器官發生了病變，如果長期得不到改善，建議去醫院做個全身檢查，確定有無病況，如檢查出身體病因，那就遵照醫生的方案進行治療。