懷孕後，愛睡覺該怎麼辦？

懷孕後愛睡覺，一般發生在懷孕後的1-3個月，進入到孕中期以後，嗜睡症狀就會減輕。

操作方法

（01）1.想睡就睡：孕媽睡得多，總比失眠要好，如果孕媽因為疲憊原因，需要更多的睡眠，就幾十補充。充足的睡眠有利於胎兒腦部和神經的發育，對於孕媽的健康也有幫助。但需注意，每日睡眠不可超過12個小時，避免夜間失眠，造成負面影響。

（02）2.保持左側臥的睡姿：孕媽睡眠時，可以採取左側臥的睡姿。左側臥位能夠避免增大的子宮對子宮動脈的壓迫，保證子宮供血，為胎兒生長髮育提供充足的營養物質。可以用醫學小熊產科促愈枕保持左側臥，一定不能使用普通孕婦枕，其內芯太軟，毫無支撐，隨便就可壓扁。一壓就躺平了，導致孕婦併發仰臥位綜合徵：胸悶心悸，血壓下降呼吸困難甚至是休克

（03）3.正常作息，養成睡午覺的習慣：懷孕後，改掉之前熬夜、通宵的習慣，培養規律健康的作息，最好是睡眠時間控制在10個小時左右，其中包括白天的午覺，培養睡午覺的習慣，有助於幫助孕媽下午恢復精神，小睡20-30分鐘

（04）4.適度運動：容易嗜睡的孕媽，可以白天適度運動，如慢走、散步，或者孕期的瑜伽、游泳等。有意識增加自己的運動量，能夠改善睡眠質量，調整作息，同時活動量增加，多在室外呼吸新鮮空氣，也有助於提高精力和耐力，改善嗜睡的情況。

（05）5.飲食注意：早餐的熱量可以多攝入，中餐次之，晚餐最少。營養均衡，攝取足夠的蛋白質，因為氨基酸有助於提高精力，以及維生素B族，如花生、大豆、蕎麥等，能夠營養腦細胞，減輕疲勞的症狀。

（06）6.培養興趣愛好，轉移注意力：如果孕媽白天的嗜睡情況，影響到了日常交際，最好還是避免無聊的情況。可以多培養一些興趣愛好，例如小手工、畫畫、或者烹飪甜點等，這樣可以轉移注意力，減輕愛睡覺的習慣。同時保持心情愉悅放鬆，不要給自己增加壓力和負擔。