睡覺老醒怎麼做

簡要回答

找到睡覺經常醒的原因。目前很多小夥伴因為種種因素的影響，會導致睡覺的時候，睡眠質量不是特別的好，個人覺得應該及時的找到睡覺老醒的具體原因，然後再對症進行緩解。

物理療法。所謂的物理療法，就是在睡覺之前直接喝一杯熱牛奶，家裡面有泡腳桶，可以利用熱水泡腳，甚至在睡覺之前可以適當的做保健操，條件允許的情況下出去散步。

注意自己的生活方式。有部分小夥伴白天喜歡長時間坐著，這樣會影響到晚上的睡眠質量，建議小夥伴們直接到戶外運動鍛鍊身體。

服用藥物。有部分小夥伴睡眠質量不太好，建議在睡覺之前可以適當的口服一些調節神經系統方面的藥物，要是情節比較嚴重的話，需要及時去醫院診治，必要的時候服用鎮靜類的藥物。