多喝水是養腎還是傷腎？醫生：不想傷腎，3種喝水方式要避免

簡要回答

小張，一個25歲的IT技術工作者，每天工作繁忙，經常熬夜。他愛玩電腦遊戲，專注於遊戲中，甚至忘記喝水。

最近，疲憊不堪的小張來到公司，突然感到劇烈的腹部疼痛。同事們見到他蒼白的臉色和滿頭的汗水，立即送他去了醫院。經過詳細檢查，泌尿科副主任確認小張患有腎結石。醫生告訴他，這與他不愛主動喝水有很大關係。
事實上，不愛喝水會增加腎結石的風險。然而，對於水的攝入量究竟是養腎還是傷腎，存在著不同的觀點。

一些觀點認為“水喝得越多，對腎臟的傷害越大”，那麼多喝水究竟好不好呢？
根據醫學調查資料顯示，我國成年人慢性腎病的患病率達到了10.8%。不良的飲水習慣很容易對腎臟造成傷害，比如長期飲用濃茶、等到口渴時才喝水，以及飲水不足、將飲料當作水喝等。
養成多喝水的習慣可以減輕腎臟的負擔。尿液的形成首先需要在腎臟中過濾成稀釋的原尿，然後再經過濃縮形成尿液。
在這個尿液濃縮的過程中，腎臟需要消耗大量的能量，負擔很重。如果我們能多喝水，腎臟就不會將原尿濃縮得太濃，從而減輕腎臟的工作負荷。
當然，喝水也要注意個體差異。
對於腎臟健康的普通人來說，每天飲水量約為2000毫升（不少於1500毫升，也不超過2500毫升）是適宜的。但對於腎功能、心功能或肝功能不佳的患者來說，飲水量需要根據日常排尿和排汗量來決定，保持出入量平衡，否則大量飲水可能導致水腫。
需要注意的是，腎結石患者的飲水量應大於普通人。多喝水的目的是促進體內沉澱和積聚的鈣質和雜質以尿液的形式排出體外，減少結石的形成。

此外，以下三種喝水方式實際上對腎臟有傷害：
1. 飲料當作水喝：飲料中的糖分和磷酸鹽會促使人體排出鈣質，導致尿液中鈣含量增加，最終引發腎結石問題。
2. 口渴才想起喝水：口渴狀態下，體內細胞已經處於脫水狀態，長期口渴後才喝水會降低腎臟排毒能力，導致腎病發生。
3. 長期飲用濃茶：濃茶中的茶鹼能夠迅速利尿，但也會讓體內毒素迅速到達腎臟，進而損害腎小球和腎小管，損傷腎臟的正常功能。因此，在保護腎臟健康方面，適量多喝水是明智之選，但需避免以上傷害腎臟的喝水方式。

小張通過這次腎結石的痛苦經歷，意識到飲水對腎臟健康的重要性。他決定養成良好的飲水習慣，每天保持足夠的水分攝入，同時避免過度依賴飲料、口渴才喝水以及長期飲用濃茶等不良習慣。
通過正確的飲水習慣，小李將為自己的腎臟健康打下堅實的基礎，同時也希望更多的人能夠重視飲水對身體的影響，保護腎臟健康，遠離腎臟疾病的困擾。