長期大量喝茶，會傷腎嗎？怎樣喝茶才對人的身體最好？

今天就跟隨小編一起看看長期大量喝茶，會傷腎嗎？怎樣喝茶才對人的身體最好？這裡和大家簡單介紹一下!岳父常年愛喝茶，但聽說大量喝茶傷腎，真的嗎？怎樣喝茶才是健康的？

操作方法

我國的茶文化自然不用多說，就像吃蔬菜一樣，喝茶是許多人生活中必不可少的樂趣，比如晨起喝個早茶、沒事喝個下午茶，實在沒那個閒暇的，也總會抽時間給自己的水杯裡放一些茶葉。喝茶能夠起到振奮精神、緩解疲勞，甚至有的茶還能幫助緩解一些不適，那麼長期大量喝茶，會不會傷腎呢？

其實長期大量喝濃茶是會傷腎的，因為茶水進入身體需要經過腎臟濾過，只是一般普通茶飲和普通的量是不會造成過多的損害的，物極必反也是這個道理。很多人習慣了濃茶的口味，當茶葉泡了幾杯水甚至是一杯水之後就覺得沒什麼味道了，這時候就想要換一些新的茶葉，或者有的人一開始就放超過普通的量的茶葉在杯子中，長期如此飲茶可能起不到好的作用，因為就像喝咖啡一樣，逐漸加量的茶葉並不會滿足精神振奮或者口味的需求，只會產生一種依賴，在之前的程度上繼續加量。

怎樣喝茶才對身體是好的呢，其實主要從以下幾個方面討論：

1.喝對的茶

換句話說就是想要達到什麼樣的目的就喝什麼樣的茶，因為不同的茶是有不同的功效的，比如有一些養胃茶、瘦身茶、提神茶等，人們可以根據自己的需求去選擇這些茶，而不是盲目的喝。

2.儘量避免空腹飲茶

空腹飲茶容易導致胃腸道潰瘍的發生，因為茶鹼會刺激胃酸的分泌，還有經驗認為空腹飲茶還可能導致低血糖的發生。

3.不要飲用溫度太高的茶飲

研究發現飲水的溫度與食管癌的發生有很大關係，而對於茶水也是一樣，應該放到溫度適宜的時候再喝。

4.睡前儘量不喝茶

都知道茶是有提神的作用的，如果是在睡前喝了的話，可能會影響到睡眠，導致失眠等情況。

我國是茶的發源地，茶文化更是源遠流長，很多國人都有每天喝茶的習慣。茶葉中因含有對身體有益的多種成分，所以經常喝喝茶水，對身體健康有著許多的好處，當然應儘量減少濃茶的攝入。但是，如果每天不喝別的水，不管渴不渴都喝茶水，長期下來以後又會對身體有什麼樣的影響呢？

適量喝茶有益身體健康

首先可以肯定的是，每天適量飲茶是有益於身體健康的。茶葉中含有的茶多酚是一類多羥基類化合物，有60%-80%的成分為兒茶素。茶多酚是茶水能夠用以養生、維持人體健康的關鍵成分所在，不但具有明顯的抗氧化作用，而且對於抑制人體腫瘤、抗血小板凝集、保護心臟、抑菌、保護心血管等有明顯的效果。茶葉中還含有多糖類等植物化學物、以及人體必需的多種維生素、礦物質、氨基酸等營養成分，對於維持人體的健康意義重大。所以說經常飲茶有益於身體的健康維持。

適量飲茶雖然對身體健康的維持有莫大的好處，但過量飲茶或者完全以茶代水，卻也會對身體造成損傷，如果長期完全以茶代水，更是會引多種疾病上身。

傷腎

茶水有利尿的功能，而尿的排洩又需要經過人體腎臟的排濾作用，所以大量飲茶或完全以茶代水，能加速尿的排洩，從而也直接性的加大了腎臟的工作量。即使在身體的水分充足的情況下，人的腎臟依舊在不停的工作當中，久而久之，腎臟很容易因負荷過重而負擔不起，引起損傷。

易致失眠

茶葉中含有茶鹼，茶鹼具有提神醒腦的功效，所以我們經常說喝濃茶可以提神。即使不喝濃茶而是大量飲用茶水、完全以茶代水，也會增加茶鹼的含量，久而久之便極易導致飲茶者失眠。

易致微量元素流失

過量飲用茶水會導致尿液增多，尿的過量排洩又會帶走部分礦物質元素，所以長期過量飲茶，會導致人體內的礦物質元素的過量流失，從而致人人體內微量元素的缺失。

傷胃、致便祕

茶水中含有的茶鹼、咖啡因等物質對人體的胃部以及胃腸道均具有刺激作用，長期、過量的飲用茶水，會對胃部和胃腸道造成較大的傷害，輕者可能會因此而患上胃炎、排便不順，嚴重的可能會導致胃穿孔和便祕。

易致肥胖

茶水有益利尿、瘦身的觀念似乎已在人們大腦當中根深蒂固，但如果飲茶過多，導致茶鹼等成分攝入過多，刺激胃液的過量分泌，則會促進人的消化速度、增加人的食慾，從而導致能量攝入超標，引發肥胖。適量飲茶雖有助於瘦身，但忌過量飲用。

傷牙

茶水中含有色素，每天過量飲茶或完全以茶代水，會使攝入茶水中的色素增多，久而久之不但會導致牙齒變黃，還會形成牙垢，從而傷害牙齒。

正所謂“物無美惡，過則為災”，茶水雖好，但也應適量飲用，否則同樣會給身體健康帶來損害。尤其應注意，飲茶時不但不宜過量，還應儘量避免喝濃茶，以防止同樣會給身體造成傷害。《中國居民膳食指南》明確指出，人體補充水分的最好方式是飲用白開水，成人可以部分以茶代水。