人一天要吃多少菜才健康

簡要回答

每天吃菜應該在三百克到五百克這個階段當中，如果能夠每天每頓都呢狗攝入一些蔬菜的話，那麼對自己的身體有著非常多的好處，同時在吃蔬菜的時候應該注意清淡，而不要高油，高鹽，高糖。

其實人一天吃多少蔬菜是沒有嚴格的標準的，而且也不是說只吃一種蔬菜就可以，最好就是可以每天換著花樣的去吃蔬菜，多吃一些可以讓自己身體裡的營養元素更加全面和均衡，這樣才會更加對身體有好處。

人在吃多了蔬菜之後抵抗能力變得強一些，但也並不是說只吃蔬菜不吃肉就可以，我們平時還是應該多吃一些肉，最好的方式就是把肉和菜混著一起吃。

我們在平時吃飯的時候，可以把多種蔬菜一起放在一起，然後再吃一些脂肪含量不是很高的肉類，比如減肥的時候，經常吃的沙拉就是非常好的方式。

我們在平時攝入蔬菜的時候，一定要注意把蔬菜清洗乾淨，因為在蔬菜上面可能還有很多的農藥殘留，洗乾淨吃不會危害自己的身體。