荔枝一天吃多少合適？

5顆左右

荔枝一天吃5顆左右比較合適，大概是100克，最多不超過10顆。荔枝雖然味道鮮美，但吃多之後容易出現上火現象，導致口舌生瘡、大便乾燥，口乾口苦，所以不建議吃的特別多。

荔枝一天吃多少合適：

5顆左右。5顆荔枝大概是100克，《中國居民膳食指南》一書中指出，推薦每人每天攝入水果的劑量為：200-350克，吃100克荔枝後再吃一些其他水果就可以滿足身體所需營養成分了，所以，一天吃5顆荔枝是比較恰當的。

荔枝一天最多吃多少：

不超過10顆。荔枝性溫水果，食用荔枝後會增加身體中的燥熱之氣，對於體熱人群來說，10顆就足以引起上火了，從健康的角度來說，不宜過多的食用荔枝，5顆足矣，之後還可以再吃一些其他水果。

荔枝吃多了會怎麼樣：

荔枝雖然味道鮮美，但是吃多之後容易出現上火現象，導致口舌生瘡、大便乾燥，口乾口苦，所以不建議吃的特別多。而少量的吃一些荔枝可以有效的吸收荔枝中的果膠、果糖，不但可以起到美容養顏的功效，而且可以保證區域性面板的水合度，增加面板的彈性。而且荔枝中的糖分可以增強人體的免疫力，但是吃多之後容易升高血糖、導致糖尿病。