想要長胖有好方法嗎

簡要回答

人們在生活中因為種種因素的影響，此刻需要長胖的話，那麼就適當的增加進食量，或者說直接增加進食的次數，這樣才能夠有效的增加體重，比如原先一天吃三頓飯，那麼我們就改成一天吃5頓飯，並且要儘可能的保證脂肪碳水化合物和蛋白質的大量供應。

既然在生活中想要達到快速長胖的目的，那麼小夥伴們在日常生活中應該多吃一些富含有能量的食物，比較常見的就是堅果，乾果，穀物等等。

可能有部分小夥伴在日常生活當中需要提高個人的肌肉力量，這時候他們選擇去健身房鍛鍊身體，並且隨著時間不斷的推移，他們慢慢的會增加重量，最終就能夠達到增加肌肉的目的。

很多小夥伴在生活中避免長胖情況的產生，他們通常會喝脫脂牛奶，個人覺得想要身體快速長胖可以喝全脂牛奶，這樣可以獲得大量的蛋白質和熱量。

其實人們在日常生活中想要讓自己變胖的話，也是要注意營養均衡和健康，避免出現高血壓，高血脂等等情況的產生。