小腿有肌肉怎麼減
來源:酷知科普網 2.9W
一旦有了小腿肌肉是非常難減下來的,下面就讓我來教大家幾招輕鬆搞定肌肉型的小腿。
操作方法
(01)用拳頭或者小木槌輕輕拍打小腿,將肌肉拍鬆,一定要記住不能太用力。
(02)上下蹲,每天堅持上下蹲,平均每次100個,每天做三組。
(03)拉緊小腿,首先軍姿站立,然後踮起腳尖,有節奏的做10分鐘左右,每天做四組。
(04)條件允許可以配合一些減肥膏什麼的一起使用,但是這一類的減肥膏一定注意不要過敏了。
(05)如果你長時間將右腿放在左腿上,右側的骨關節就會突出,腿自然也會變粗。所以千萬不要翹腿。
(06)多吃瘦腿食物,飲食是減肥很重要的一環,因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素,可以幫助消滅腿部多餘的脂肪。