三種簡單豐胸運動 讓你的乳房不再簡單

操作方法

（01）簡單豐胸運動一、跪地俯臥撐1.雙膝跪地,雙腿彎曲,小腿與大腿成90度角。2.兩手撐地,兩掌寬度與肩同寬。3.慢慢屈肘,使勁讓胸部與地面貼緊,然後起身。重複動作8-10次。簡單豐胸運動二、伸展豐胸運動1.雙手向前水平伸展,吸氣,然後向後方努力伸展。當你感覺到自己伸展到了極限的時候,保持動作15-20秒,重複動作2-3次。2.平躺在地面上,雙手各臥一個礦泉水瓶,手臂向身體兩側滑行開啟,然後再慢慢恢復到原來的位置。3.在做這個動作的時候,一定要調整好呼吸,雙臂開啟的時候要吸氣,收回的時候要呼氣。重複動作3次,每次的時間控制在45-60秒之間。簡單豐胸運動三、帶毛巾豐胸運動1.在膝蓋下面墊一塊毛巾,跪在地上,進行跪地俯臥撐。2.兩臂分開,寬度約為肩寬的1.5倍。向下屈肘的時候,大臂和小臂之間形成90度的指教。3.然後胸部落地的時候,應該是落到離地面一拳高的位置,此時身體要與地面平行。4.做這個動作的時候一定要收緊腹部,以穩定腰椎。