運動流汗是脂肪在燃燒嗎

簡要回答

運動流汗不全是燃燒脂肪，脂肪的代謝終產物是二氧化碳和水，所以說運動中出汗有一部分是脂肪燃燒產生的，但是更多的出汗是因為人體要維持合理範圍體溫的一種自我保護調節方式。

如今大部分人下班後都喜歡去健身房運動一會，他們有的是為了去發洩一下情緒、或者是去鍛鍊一下身體。而我們每次運動都會感覺自己留了很多汗是燃燒了很多脂肪，事實真的是這樣嗎？來和小編一起看看吧！

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最近發現很多小夥伴把運動出汗和減脂混為一談，很多人認為：出汗=減肥，出汗=減脂，甚至有相當一部分人運動中幾乎不喝水，更有甚者穿著厚重的衣服，希望能出足夠多的汗，燃燒更多的脂肪。

但結果真的是這樣嗎？答案是NO，出汗對減肥並沒有決定作用！這時會有人反駁：我每次運動後都出汗了，體重也下降了，為什麼說出汗不等於減肥呢？的確流汗多，體重會下降。但下降的都是體內的水分，而並非脂肪。待你稍微進食喝水後，體重又會回到初始。

脂肪是儲存在體內的卡路里，唯一讓它們消失的方法是通過有氧運動提高你的心率，使自己處於熱量赤字的狀態。而不是以出汗多少來衡量。人類比任何哺乳動物出的汗都要多，流汗是因為身體要維持37度左右，需要出汗來降溫，所以對於我們來說，在出汗時及時補充流失的水分，而不是停止喝水。這會讓你脫水，嚴重可能昏厥在健身房。