夏天吃冰淇淋熱量加減法

操作方法

（01）相當於5碗飯熱量的冰激凌多數人吃冰品考慮的第一位都是口感，所以選擇吃冰激凌的人往往是最多的，其實，冰激凌是3種冰品中熱量最高的，據營養學家調查顯示，一份冰激凌的熱量相當於5-6碗飯的熱量，此外，現在許多地方吃冰激凌都會加上一些餅乾、威化類的配料來增加冰激凌的風味，其實，像這樣的配料也含有非常高的熱量，再加上冰激凌的熱量，女孩子全吃下去的話，估計連腸子都要悔青了，所以營養學家建議，吃冰激凌時儘量選擇加水果，或者是堅果類的配料。同時，營養學家建議大家，睡覺前也千萬不要吃冰激凌，因為睡著後冰激凌的熱量與脂肪將被人體完全吸收掉，吃冰激凌儘量保證在上、下午吃，一週也不要超過三次，且不要把冰激凌當飯吃；此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營養學家建議最好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品，因為粗纖維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。

（02）相當於2碗飯熱量的珍珠奶茶熱量排在第二位的是珍珠奶茶，據營養學家研究發現，一杯珍珠奶茶的熱量相當於1-2碗米飯的熱量，相對與冰激凌而言，奶茶所含的熱量已經大大的減少了，但是營養學家還是建議大家，喝珍珠奶茶時，儘量只喝原味的，同時，少放珍珠，多加一些龜苓膏之類有養生功效的配料，這樣喝珍珠奶茶可以將熱量減少到最小，將營養增加到最大。

（03）只有3分之1碗米飯熱量的冰沙在這3款冰品中，只有冰沙的熱量是最低的，只有三分之一碗米飯的熱量，同時，現在的冰沙基本上都是配著鮮果賣的，所以非常有營養，營養學家建議一些白領人士，可以多加一些藍莓，因為藍莓有名目和抗輻射的作用，對於一直坐在電腦前的白領人士非常有幫助。