小雪節氣習俗及養生

今年11月22日又到小雪節氣。此時氣溫下降，東北風開始成為常客，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱“小雪”。
此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬，提醒人們該禦寒保暖了。另外，此時節外面寒冷，屋內燥熱，大家要當心“上火”。
在小雪時節，民間有“冬臘風醃，蓄以御冬”的習俗。此時開始動手做香腸、臘肉，到春節時正好享受美食；在南方某些地方，還有農曆十月吃餈粑的習俗。下面小編就帶你一起醃臘肉、做餈粑，學習小雪時節防寒養生小竅門！

小雪習俗之醃臘肉

（01）臘肉存放時間長，味道極香濃，下面分享的臘肉的簡易做法，一起動手吧！材料：帶皮五花肉1500g，生抽90g，老抽70g，鹽50g，冰糖30g，白酒30g，花椒，八角適量。

（02）做法：1、五花肉洗淨，晾乾。放入盒子裡。2、生抽90g，老抽70g，鹽50g，冰糖30g，白酒30g，花椒，八角適量拌勻後倒入五花肉，蓋蓋搖晃拌勻。3、約醃製3-4天，取出，置陰涼乾燥處陰乾。圖為過了一夜。4、再過一天後，稍見發亮。5、過了兩三天，見肉收緊，稍稍出油。6、約一週後，可見泛出很多油，就可以了。7、取一塊洗淨，放盤上，入蒸鍋蒸30-40分鐘。8、切片即可直接食用，也可做臘肉飯。

（03）注意事項：鹽量根據自己口味。此鹽量口感比傳統的那種臘肉會淡一些。若喜歡稍甜口感，適量再多加糖。白酒可換紅酒或是玫瑰露，顏色會更好。蒸好後的白肉部分會變得非常透明。不用煙燻的臘肉味道一樣很香！

小雪習俗之做餈粑

（01）餈粑，是以糯米為主料，口感軟糯香甜。下面分享四川鄉間餈粑的簡易做法。材料：糯米粉300克、花生粉100克、細砂糖30+20克、清水適量、油少許（擦盤子用）。

（02）做法：1、把30克白糖和糯米粉混合均勻後一點點倒入清水調勻，調成糯米漿；2、用紙巾把盤子擦一層薄油，然後把調勻的糯米漿倒入盤內放蒸鍋上蒸15分鐘後取出稍微放涼；3、把花生粉倒入不粘鍋裡用小火翻炒5分鐘至香，然後盛出加入20克白糖拌勻備用；4、把稍微放涼的糯米糕用剪刀剪成小塊在花生粉裡，全身裹上花生粉即可盛盤食用。

小雪養生之滋補

（01）“小雪”節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。這個節氣之後,寒氣襲人,冷風到處亂“鑽”。這個季節宜吃些溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。平時的菜餚中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子屬性略溫,一次吃太多容易上火。再次,每晚用熱水泡腳,提高機體抗寒能力。

（02）“冬應腎而養藏”,小雪節氣是補腎的好時機。腎在五行屬水對應黑,平時可多吃些黑色的食物,以補養腎的元氣,如紫米、黑豆、黑芝麻等。益腎食品還有腰果、芡實、山藥熬的粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。同時,此節氣燥氣較重,加上穿著嚴實,體內熱氣不易散發出去,以致生“內火”,因此,多吃些清潤食物,如白蘿蔔、白菜、豆腐、香菇、海帶等,最好是煮湯食用,既暖和又能清內火。

小雪養生之六大習慣遠離感冒

（01）冬天是感冒的高發季節，尤其是小雪節氣過後，所以就要注意防寒保暖，保持健康的生活習慣，保持良好的飲食習慣，讓感冒遠離你，良好的習慣是首要。

（02）勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品，手。L就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關鍵。

（03）勤運動 不懶惰：有研究表明，平日裡活動量少的人，患感冒的機率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液迴圈減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。

（04）勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反覆感染。另外，牙刷常處於潮溼狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。

（05）清淡飲食：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒。

（06）充足睡眠：經研究表明，人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

（07）保持愉快的精神：醫學家通過觀察發現，精神緊張、憂鬱的人，體內抗病毒物質明顯減少，免疫力下降，易患感冒。