你以為減肥實際上是增肥的食物

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近日，知名養生博主在網上分享了一些減肥的小常識，在現在這個時代中，很多人對自己的體重都有嚴格的要求，為了保持一個良好的身材，大多都會對食物開始挑剔起來，一些人為了減脂降重會採用健康飲食的方式做到這一點，不過由於一些原因導致很多人對低熱量的食物概念產生了錯誤的理解，誤認為自己吃的很健康，卻實際上並沒有達到減肥的效果，反而會讓體重增長。

花式燕麥是很多人減肥時候經常吃的一種食物，網傳這種花式燕麥的營養價值很高，而且還有豐富的膳食纖維，主要的是煮熟之後的熱量比較低，適合人們去減肥使用，其實花式燕麥的糖分很高，升糖速度可以達到80%以上，這樣的數值和米飯相比都是不相上下的，另外燕麥中還有糖和油，妥妥的是增肥的食物。

網上還盛傳鮮榨果汁是減肥的首選，認為這種果汁富含維生素和膳食纖維，其實水果被打成之後，很多不溶於水的膳食纖維基本上都隨著果渣被過濾了出去，底部的那些沉澱物少的可憐，所以是很難和水果本身的膳食纖維相提並論，單純依靠鮮榨果汁是很難做到減肥的，另外在一些醫學雜誌中曾指出，水果中大多都會有蔗糖，果糖或葡萄糖，一杯鮮榨果汁就需要3到5個橙子才可以做出來，如果按這個量來算，鮮榨果汁的糖分含量絕對超標了。

最後就是減肥人經常吃的沙拉餐，雖然很多人不喜歡吃草，但是在減肥的過程中，或多或少都會接觸過沙拉餐這種食物，如果這種食物使用的是質量一般的沙拉醬，一般都會富含反式脂肪酸，這種物質是非常不健康的，一勺就會超過一百千卡的熱量，經常吃這種沙拉餐，不知不覺間就會讓自己吃進很多的油脂。