長高5cm的快速方法

對很多青少年來說，長高125px是時間問題，尤其還在發育期間的，生長潛力強盛，但是要怎麼樣才能快速地長高125px是更加關鍵的問題，要怎麼樣才可以抓住發育期的尾巴，坐上最後一把末班車。這裡列舉幾個長高的關鍵點，參考貝里夫增高體系。

操作方法

（01）【拉伸運動】拉伸運動無疑是所有增高方法裡面使用最為廣泛的，因為人體長期會積累承重，導致骨骼之間的空間被壓制，而通過拉伸能夠釋放這些承重力，這樣骨骼才能有足夠的空間進行增長。可以說，拉伸是增高的開始，也就是基礎所在。（當然只想高那麼1-2釐米的話不用拉伸也有可能.)

（02）【引導營養】營養是一個老生常談的問題，很多媽媽生怕孩子長不高，缺乏營養於是拼命給補給品，後來身高不但沒有高而且還是胖矮，這樣的例子比比皆是。貝里夫當中提出引導營養這麼一說，其實一個人正常攝入的營養已經足夠長高，之所以長不高是因為沒有將營養引導到該生長的部位，在發育後期甚至是成年後，下肢的增長最為可觀，所以需要將營養引導到下肢骨骼。

（03）【糾正骨形】每個人的骨形都或多或少有變形，直的變彎，所以身高會有比較大的落差。而且最為重要的是，在增高之前需要糾正骨形，否則的話長高後身體形態會更加不雅觀，所以大幅增高之前必須糾正骨形。市面上很多並沒有要求糾正骨形的產品，並不知道有沒有效果，但是如果有效果的話也只能有一個彎曲的骨骼。

（04）【填充骨微縫】對於骨骼線閉合的人群，再從骨骼端長高效果已經不再顯著，這時只能著眼於骨微裂增高。每一根骨頭上都有無數的奈米級別微縫，腦垂體分泌的生長激素與各種骨質營養液會將這些微縫填充，在填充接近飽和的情況下，人體在睡眠後會通過骨骼兩端延伸，反覆之後便是增高的效果。

（05）【良好的作息】通常來說，作息不穩定的人都比作息穩定的人要矮，主要是人在睡眠後會擺脫地心引力，這個時候是釋放一整天承重與人體能夠較小壓力地長高的重要時期。所以才會有說早上睡醒的時候身高總會比晚上高那麼一點。