女性更年期飲食需要如何注意

女性年齡達到一定之後就會進入更年期，進入更年期之後不管事身體還是心理上都會發生許多的改變，這個時候女性在飲食方面就需要適當注意了，下面介紹下女性更年期飲食需要注意的事項。

應該吃什麼

（01）女性進入更年期之後，每天一定要吃一定量的新鮮蔬菜和水果，蔬果中含有一定量的維生素C，這種物質在人體吸收之後能夠抑制自由基的活動，自由基數量減少之後不僅能延緩更年期的到來，還能改善更年期裡一些不適的狀況。

（02）大豆食物中含有充足的植物雌激素，植物雌激素與女性身體中的雌性激素十分相似，一定程度上能夠延緩更年期，並且對於已經處於更年期的女性來說，植物雌激素能夠讓心理壓力得到緩解，對更年期各種症狀有減輕的作用。

（03）小米是更年期女性必吃的營養品，小米有健脾健胃的功效，並且還有一定的安眠作用，能夠有效緩解在更年期產生的失眠病症，並且在小米中還有色氨酸，這種物質能夠促進人體中胰島素的分泌，有很好的助眠效果。

（04）蜂王漿中含有豐富的雌激素，女性在更年期中適當的吃一點兒蜂王漿，可以有效的減輕一些更年期症狀，但是需要注意，蜂王漿比蜂蜜這些效果更強烈，所以需要注意每次適量的分量，不然很可能會加重一些症狀表現。

飲食禁忌

（01）有的地方會將米來炒制，這樣就成了我們平時吃的炒米，吃炒米可以大方時間，但是對於更年期女性來說，炒米是傷陰的食物，身體火氣旺的更年期女性別吃，當然爆米花也是差不多性質的，也不能吃。

（02）辣椒屬於辛辣食物，性熱味辣，屬於刺激性食品，更年期女性如果食用過多辣椒的話會傷及身體陰氣躁動火氣，特別是一些陰虛內熱體質的女性，進入更年期之後更要少吃辣椒。

（03）中藥中的肉桂也就是我們平時所說的桂皮，一般可以做藥，也可以當做調味料來做菜，桂皮大熱味辛，食用之後會助體內的火氣，容易傷及人體陰氣，所以不建議更年期女性食用。

（04）丁香是一種香料，一般用於製作五香粉，丁香性溫味道辛，少量食用沒有什麼大礙，如果食用過量丁香的話會對更年期女性的身體陰氣產生消耗，更年期女性內熱一般都偏旺，所以不能多吃丁香。