懷孕早期飲食的注意事項

懷孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則，除此之外，懷孕早期還有一些飲食方面的注意事項，主要有以下幾點。瞭解和遵循這些事項可以讓準媽媽們更好的孕育一個健康的寶寶。

步驟/方法

（01）補充葉酸來預防神經管畸形。在孕早期女性應像備孕期一樣，通過補充葉酸來預防神經管畸形。但不宜過量，葉酸理想日攝入量為0.4毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，還能幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應。

（02）飲食要規律適量。在孕早期大多數準媽媽都會出現噁心、嘔吐、食慾不振等狀況，在孕早期，不用太擔心孩子的發育，在吃的方面還是應順其自然，葷素搭配、粗細結合、飢飽適度即可。

（03）飲食清淡避免刺激。孕早期應注意食物清淡易消化，少吃油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，避免各種有害刺激。

（04）補充足夠的蛋白。寶寶的腦部發育在懷孕第7周就開始了，準媽媽們最好多吃富含DHA的海產品，和富含膽鹼的花生、全麥麵包、萵苣、花椰菜等，同時保證充足的蛋白質攝入。

（05）避免辛辣油炸等食品。有些事物吃多了會對身體有害，應該不食或者少食，包括咖啡等含有咖啡因的飲料和食品；刺激性的辛辣食物；人蔘、桂圓等大補的滋補品；糖、味精等調味品；罐頭食品；油條等油炸類食品。