運動崴腳了怎麼辦

簡要回答

運動期間出現腳崴了，要儘快用冰水冷敷。首先要脫掉鞋子，這樣能夠儘可能的降低患處的壓力，還需要抬高患肢檢查裸關節是否能夠旋轉，並且要確認左關節是不是特別嚴重，一旦比較嚴重的時候要儘快用冰水冷敷。

其實在運動過程中出現腳崴了的情況，最好用較低溫度的水在患處沖洗，如果腳冷到沒有感覺這時候就應該及時的停止，然後將冰水或者是含有冰塊的水直接放到患處。一般經過半個小時的冷敷腳部就開始慢慢的膨脹，並且能夠有效的避免疼痛感加重。

腳崴的情況較為嚴重
其實運動可能會導致人們出現腳崴的情況較為嚴重，在這個時候通過急救也需要立刻送往醫院。建議大家不要在24小時之內使用熱水或者是按摩，24小時到72小時之間開始使用熱水進行按摩，當然也需要搭配使用噴霧劑。

如何預防腳踝扭傷的情況
其實在現實生活中需要進行適當的運動，保持肌肉的力量和柔韌性，並且在運動前要熱身，一般在溼滑的地面上需要小心的行走。另外碰到崎嶇不平的道路應該先保護好腳踝關節，或者儘可能的嘗試穿高幫鞋子。