腳扭了應該怎麼處理

簡要回答

冷敷。在腳扭傷之後應該先停下來，不要走動和跳躍，然後用冰塊或者冷水冷敷，這樣可以減少出血，也可以在一定程度上緩解疼痛以及腫脹的程度，千萬不要使用熱敷，這樣會讓疼痛加劇。

在方便的時候最好可以直接撥打120前來救援，要是感覺自己不是很嚴重，也可以在附近找到一個小診所進行外固定，然後要小診所裡面的醫生看一看情況是否嚴重。

在扭傷之後的48小時就可以進行熱敷，讓這個地方的血液迴圈速度變快，對於恢復傷勢有比較好的療效，熱敷的溫度維持在50度左右就可以，不要太高。

經過以上的步驟之後發現他自己的疼痛還沒有緩解，或者是腫脹的程度比較嚴重，就應該去醫院檢查一下骨科，看一看是否有關節錯位或者是骨裂骨折的情況。

我們在平時生活當中應該多攝入一些蛋白質和常規性的鍛鍊，這樣就可以跟他程度上保證我們不會出現腳扭或者是腰扭的情況。