夜跑是在飯前還是飯後

（01）飯後比較好。如果在飯前夜跑，雖然說跑完之後身體會感到疲憊、飢餓，這時再用餐的話，胃口可能會變好。但是對於夜跑族來說，大部分人是想要在晚上的跑步中能夠起到減肥的效果，而且下午的工作已經消耗了午餐攝取的能量。

（02）晚上跑步時已經是差不多有7-8個小時的時間沒有能量補充了，這個時候再空腹去跑步，很容易發生低血糖的現象。因此，夜跑還是在飯後進行比較好。

（03）夜跑，尤其是一個人時,一條相對來全的慢跑路線至關重要，這條路線需要有正常來往的行人、相對較少的車輛,在夏天公園是一個不錯的夜跑場所，夏天人多相對安全,但在其他季節可能需要另尋場所。

（04）穿戴自我保護標誌。由於夜晚光線不足，來往行人和車輛不注意，容易發生擦碰事故，為了儘可能避免此種情況的發生，可以在身上顯眼的位置貼一個熒光條，或者在手腕處綁一個發光環，或者穿一件帶熒光的衣服。這樣能夠最大限度地讓來往的車輛和行人獎勵發現自己，避免不必要的意外。