每天夜跑好還是散步好

（01）在工作之餘、茶餘飯後進行一定時間、適宜強度的散步和夜跑，可以調節大腦皮層興奮度，幫助我們消除疲勞、保持放鬆和頭腦清醒，還能在一定程度上調節人體平衡和運動機能。夜跑和散步時，涉及相同的肌肉群和不同強度運動，會導致不同的結果，至於哪個好還得根據自身需求。

（02）散步者比夜跑者食慾更旺盛，運動過後，夜跑者體內一種肽類激素水平顯著升高，散步的人體內這各物質並沒有增多，而這是一種可以抑制食慾的化學物質，所以想要少吃想要減肥就先夜跑吧。

（03）如果你想控制體重和腰圍那麼夜跑是最好的選擇。經過資料統計發現，幾乎所有夜跑者比行走者都要瘦一些，在維持體重和腰圍方面，夜跑者比行走者做得更好，因為夜跑時人體處於一種緊繃的狀態，單位時間內比行走要消耗更多的卡路里。