戶外跑步和跑步機哪個效果更好 真實跑步好還是跑步機好

簡要回答

在戶外跑步和跑步機跑步時，戶外跑步的訓練效果會更好。因為人們在戶外鍛鍊時能夠鍛鍊到肌肉群，並且不會受地段以及距離方面的影響還可以吸收一些外邊新鮮空氣。而在活動的時候，活動肌肉會很多，要比跑步機跑的訓練效果要好很多，它可以自由切換速度。對於一些專業跑步的人來說，戶外跑步的效果會更好。

戶外跑步可以更好的控制節奏性
眾所周知，室內和室外的溫度存在一定的差異性，所以對於身體機能的散熱可能會有所區別。當然每個人的感知是不一樣的，在面對跑步節奏把握方面，也會有所區別。當然這種情況在跑步機上是不能夠體會到的。

更容易堅持
如果你是一位自由的跑步者，戶外跑步是非常適合的。因為它相比較於跑步機跑步更加的有趣，畢竟它能夠體會不同的賽道，感受不同的風景，呼吸新鮮空氣，緩解身體疲勞，當然這也是人們為什麼會喜歡馬拉松的原因。

不受天氣和安全隱患方面的影響
如果人們在現實生活中選擇跑步機跑步，不需要關心外面的天氣，比如不需要關心外面到底有多炎熱，多寒冷等等。只需要換上裝備就能夠跑步，並且跑步機還帶有電視，可以一邊跑步，一邊看電視，當然還有一點好處是比較安全一點點。