女生來大姨媽了應該注意什麼？生活小常識

女生每個月都會有那麼幾天，那幾天整個人感覺就不好了，所以我們常常抱怨，為什麼女生會來大姨媽，而男生不來？為什麼來大姨媽會感覺整個人都不舒服，身體難受，心情也會變得暴躁？這些問題伴著女孩從一個小女生，變成了一個母親，當自己的女兒月經來的時候，不知道該怎麼辦，所以；適當的瞭解一些月經的基本常識對我們是有好處的，那麼來大姨媽期間，我們應該注意那些？我們應該怎樣才能保護好自己的身體呢？接下來我們一起來看看吧。

操作方法

（01）來大姨媽期間切忌不要吃生冷食物，適合吃點溫熱的食物。相關醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。所以如果月經期吃生冷的食物，不僅有礙消化，還容易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，從而可能可使經血執行不暢，造成經血過少，最後導致痛經。所以來大姨媽是時候一定要注意飲食方面。即使在炎熱的夏天，月經期間也不適合吃冷飲。

（02）來大姨媽期間切忌吃一些酸辣刺激性強的食物。月經其間的女生容易感到疲勞，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，飲食上要注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的東西，如酸菜、麻辣燙、火鍋、辣椒、冰淇淋、胡椒等。

方法/步驟2

（01）來大姨媽期間要注意要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，所以進補含鐵比較豐富的食物是非常必要的。下面給大家推薦幾種食物，瘦肉、魚、豬肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，狠容易被人體吸收利用;像平時我們吃的大豆、菠菜等蔬菜裡也含有富含的植物鐵，但是這類蔬菜鐵的吸收率較低。所以，最好還是適當多吃點動物類食品，補充鐵是缺失，也好吸收。

（02）來大姨媽期間，切忌不雅劇烈運動，如100米賽跑啊、跳高、游泳、踢足球等運動，這些劇烈運動會誘發和加重月經期間的全身不適，甚至會引起痛經和月經失調。還有一些練肌肉的運動如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期不調。

（03）最後，狠多女性朋友都在問，來大姨媽了能喝咖啡嗎？其實在月經期間是不適宜喝咖啡的，因為女孩在月經期間，身體比較虛弱，而咖啡中的咖啡因和色素對身體有著很大的危害，所以在經期最好不要食用過多的咖啡喲。

特別提示

月經期的女性朋友們，一定要好好愛惜自己的身體喲。