大姨媽來了吃什麼好

女性在經期的時候身體是非常虛弱的，需要相對的營養來進行補充，經期的時候吃什麼水果好？

操作方法

（01）蘋果緩解痛經功效，蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

（02）紅棗等便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

（03）胡桃等含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

（04）草莓等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養面板。

（05）山楂就具有提高食慾的作用。

（06）吃木耳有助於降低胃腸對膽固醇的吸收，具有清潔血管的作用。

（07）柑橘具有理氣通絡等功效，有利於經血的排出。

（08）多吃海帶更有利於排毒養顏。