維生素c的蔬菜水果有哪些富含維生素c的蔬菜和水果

來源：酷知科普網 2W

維生素c是人體不可缺少的元素，身體缺少維生素c可能會誘發一些疾病出現，所以平時的時候多吃維生素c，有助於身體健康，那麼維生素c的蔬菜水果有哪些呢？接下來一起來了解一下吧。

維生素c的蔬菜水果有哪些

1.西蘭花

西蘭花原產於義大利，很耐寒，我國北方地區多有種植，它的果實中維生素C的含量是所有蔬菜中最高的。

2.辣椒

辣椒在蔬菜當中維生素排行量是第一的，所以平時可以多吃一些辣椒也是能夠補充維生素c的，但如果不能吃辣椒，可以選擇其他的蔬菜補充維生素c。

3.蘿蔔葉

蘿蔔葉味辛苦性溫，為十字花科植物萊菔的根葉，其中的維生素c含量很高，是蔬菜中維生素含量最高的，每100g的蘿蔔葉中大約有77mg的維生素c。

4.紅薯

紅薯有潤腸通便的作用，當然它的維生素c含量也是非常豐富的，除了維生素c維生素a的含量也是很高的，平時多吃紅薯有降低膽固醇，一氣健脾的效果，而且還有美容的作用。

5.獼猴桃

獼猴桃是生活中比較常見的水果，它裡面的營養是非常豐富的，而且它還有維生素c之王的稱號，足以可見它裡面的維生素c含量是非常大的。

6.柚子

柚子屬於芸香科植物，每年4～5月開花，9～12月結果，它的果實中含有維生素C、糖類、維生素B2、胡蘿蔔素等多種營養成分，適量的食用有降低血糖的功效。

7.檸檬

維生素c含量豐富的水果當然也少不了檸檬，一般100克檸檬汁裡面還有差不多50毫克的維生素c，所以適當的吃檸檬對健康也是非常好的。

8.橙子

橙子味甘酸性涼，其中含有大量過多維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸以及纖維素等營養成分物質，適量食用具有一定美容養顏以及清涼解渴的作用。

通過對上文的閱讀，相信大家對維生素c的蔬菜水果有哪些已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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