晚上鍛鍊身體好嗎 晚上鍛鍊身體好不好

晚上鍛鍊身體是好的。在日常生活中，許多人白天都需要工作，並沒有充足的鍛鍊時間，所以就會把鍛鍊時間安排在晚上。其實下午四點到七點，是人體各種激素活躍度比較好的時間段，而且這個時候的身體適應性和敏感性也很好，是很適合鍛鍊的。但是也要注意運動的強度，不要過度也不要鍛鍊得太晚，避免影響睡眠。

晚上鍛鍊切記

1、不要吃完飯後立即鍛鍊，也不要空腹鍛鍊。建議在飯後兩小時左右進行鍛鍊，可以根據自己的喜愛進行跑步、跳舞、跳操、打球等專案。鍛鍊時間可以是傍晚的5點到7點左右，時間控制在1到2小時即可。

2、如果晚上需要鍛鍊，那麼晚飯不要吃太飽，並且鍛鍊前可以先慢走半小時，給身體足夠的適應時間。由於鍛鍊後汗水比較多，建議歇息半小時後再洗澡，洗澡後休息，這樣也有利於高質量的睡眠。

晚上鍛鍊的好處

1、 晚上鍛鍊有助於消化，加快身體的代謝，減輕腸胃的負擔，避免積食。堅持鍛鍊還有利於保持完美的身形，保持好的心情。

2、植物在白天主要是進行光合作用，會產生大量的氧氣，所以傍晚是氧氣最充足的時候。晚上鍛鍊有助於身體代謝，也有利於排出白天產生的有害物質，讓身體更加健康。

3、 晚上鍛鍊可以消除一天的勞累，緩解工作上的壓力，讓身體和大腦都放輕鬆，為身體創造更好的睡眠條件。