來月經吃什麼對身體好女性月經期間吃什麼好

來源：酷知科普網 3.27W

女性來月經的時候，身體抵抗力較差，而且容易出現一些輕重程度不一的不適症狀，那麼為了避免經期出現不適情況，或是緩解不適症狀，女性就要注意好合理飲食，這樣才能防止經期飲食不當而出現一些健康問題，那麼來月經吃什麼對身體好呢？接下來一起來看看吧。

來月經吃什麼對身體好

1.溫牛奶

牛奶不僅含酪氨酸，而且富含鈣質，且易吸收。鈣，是可以調節情緒的好東西。而溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用。經期早餐時和睡前都可以飲用。

2.魚肉

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

3.牛肉

牛肉的營養價值豐富，其中含有豐富的酪氨酸，還有很多蛋白質，多吃牛肉能幫助我們提高身體的抗病能力。而且吃牛肉還可以補血，這一點對月經期間的女性來說自然是最急需的作用了。

4.菠菜

菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

5.雞肉

雞肉中含有豐富的維生素B12，其對我們的神經系統功能有很好的維持作用。身體不適總會影響我們的情緒，吃雞肉可以安撫不安的情緒。

6.香蕉

香蕉是緩解經期綜合症非常好的水果，當然，要吃那種熟得長出“雀斑”的香蕉才有效果，因為只有那樣的香蕉，含有的色氨酸才多一些。香蕉中的鉀有助於鎮靜神經，安定情緒。

經過上文的介紹後，相信大家對來月經吃什麼對身體好已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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