月經期間吃什麼最好

月經是女性必經歷的過程，通常會有很多不適感，下面小編給大家推薦幾種適合經期吃的食物。

操作方法

（01）香蕉：香蕉中含有豐富的營養物質，尤其是含有維生素B6，具有安神靜心的作用，經期女性最易煩躁，吃些香蕉可以緩解煩躁的現象。

（02）魚：雨中含有大量的卵磷脂，維生素A，可以促進大腦活躍，詩人心情變愉悅，月經期間人的情緒比來就是低落的，這時候需要補充一些改變心情的食物，向蛋糕也可以。

（03）含鐵食物：月經期間人體也會流失很多鐵元素，適當的補充一些鐵可以預防缺鐵性貧血，可以吃菠菜，瘦肉等食物。

（04）牛奶：牛奶中含有豐富的營養物質，女性月經期間身體也會脆弱的，補充能量和營養物質是最關鍵的。

（05）玫瑰紅棗茶：紅棗和玫瑰都是補血物質，其中還含有很多營養物質，還可以緩解痛經，保持經期流失的營養。