如何緊緻肌膚

減肥、懷孕、衰老都會導致面板鬆弛，失去彈性。不過，無論是肚子、手臂還是大腿上的肌膚鬆弛，都是有辦法可以拯救的。只要遵循適當的護理方法，正確飲食，改變生活習慣，肌膚就能重新緊緻起來。

護膚

（01）去角質。你可能不知道，去角質不僅僅能去除死皮，使肌膚重獲新生，而且能夠改善血液迴圈，使肌膚獲得其新陳代謝所需的維生素及氧氣。幹刷是一種很棒的去角質方法，而且成本也不高。去美容用品店或藥店買一把用自然纖維製成的體刷，然後按照以下步驟來進行幹刷：早晨洗澡前先用體刷刷一刷。這時的面板和刷子都必須是乾燥的。在大腿及手臂上長長地刷幾下。刷的時候要從腳往上刷到大腿，然後從手往上刷到肩膀，總之要朝向心臟、順著血液流動的方向刷動。肌膚鬆弛的地方要重點刷。不要遺漏肚子及臀部的面板。去角質凝膠及磨砂膏也是有效的。磨砂膏可以在商店裡買到，當然你也可以用紅糖、蜂蜜及其他天然原料自己製作。礦物磨砂膏及鹽磨砂膏對緊緻面板也很有幫助。使用這類磨砂膏要在洗澡的時候，塗完以後用水洗乾淨就可以了。

（02）給肌膚抹油以保持水分。洗完澡後抹一層油可以鎖住面板上的水分，從而提高肌膚彈性。嬰兒油物美價廉，而且很容易買到。蓖麻油及杏仁油同樣很有幫助。在洗澡水中滴一兩滴油。這樣泡澡的時候，油就會慢慢滲入面板。

（03）使用緊膚霜或緊膚水。你可以去買一些含維生素A、維生素E及膠原蛋白的緊膚產品，這類產品的緊膚效果也是不錯的。每天至少抹一次緊膚霜或緊膚水，重點抹特別鬆弛的地方。蘆薈有天然的緊膚功效。你可以買些含蘆薈的美容用品，或者直接將蘆薈塗在面板上。

（04）做面膜。面膜也可以敷在大腿、肚皮及手臂上。你可以去買些面膜，或者自己做，然後每週在面板鬆弛的地方敷1-2次。

飲食及運動

（01）多喝水。水分充足的面板才是健康的面板，所以一天中要及時為肌膚補充水分，最好是每天喝6-8杯水。喝椰子汁及花草茶也有助於補水，同時還能為你的身體補充重要的營養成分。少喝咖啡及酒，長期喝這類飲品會導致身體的水分漸漸流失。

（02）吃生鮮食品。天然的瓜果蔬菜對面板是非常有好處的，它們富含的維生素及礦物質不僅能促進面板健康生長，還能使面板煥發光彩。可以把水果及蔬菜做成奶昔，每天早飯時喝。做水果汁和蔬菜汁，這類飲料也能快速補充所需營養及水分。榨汁的時候要多放點羽衣甘藍及菠菜等綠色蔬菜。

（03）做力量訓練。有氧運動是減肥的最佳選擇，但說起緊膚的話，鍛鍊肌肉也少不得。所以，要把力量訓練加入你每天的運動安排中，確保你的核心肌群、手臂及腿都能得到鍛鍊。

（04）做瑜伽。瑜伽能夠幫助你在減肥之後鍛鍊肌肉、促進血液迴圈，從而使面板重新恢復彈性。每週上幾節瑜伽課，也可以在家跟著網上視訊做瑜伽。

（05）做健身操。體育課上學的那些體操動作其實對緊緻面板都是有好處的。立位體前屈及坐位體前屈能鍛鍊手臂及上體。仰臥起坐及下蹲能夠鍛鍊腹部肌肉。開合跳及壓腿可以鍛鍊大腿。

改變生活習慣

（01）按摩。按摩能夠促進血液迴圈，對緊緻面板有長期的作用，讓按摩師重點按摩鬆弛的地方。

（02）不要用刺激性的清潔產品。含烷基硫酸鈉的護膚品會使肌膚乾燥，從而引起損傷。如果你想要緊緻面板，不要用工業級高強度的清潔產品，而要選擇溫和、自然的清潔產品。含精油的清潔產品是緊膚的最佳選擇。考慮徹底停用肥皂。其實洗澡的時候用毛巾擦乾淨身體就完全足夠了，尤其是當你使用過去角質產品、擦過油或乳液以後，不用肥皂也完全沒問題。

（03）防晒。暴晒同樣也會使面板呈現出衰老的跡象，而且陽光所造成的損傷是深入肌膚的，會導致肌膚失去彈性。所以出門時要戴太陽鏡，夏季要儘量穿褲子以防止大腿暴露在陽光下。

特別提示

蜂蜜也能用作緊膚面膜。

以色列死海泥的護膚功效是負有盛名的。

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