晚餐輔食有學問如果常吃這幾種食物孩子睡眠肯定會變差

來源：酷知科普網 1.99W

簡要回答

富含大量纖維，水分，不飽和脂肪的食物等。睡眠對於人的健康至關重要，尤其是對於孩子來說更是如此。睡眠質量好的孩子會分泌更多的生長激素，身高也會更高，而規律的睡眠有助於孩子保持身體健康，減少精神和情緒類疾病的發生。一些孩子在小小年紀就會出現失眠、易醒或睡眠不踏實的問題，這很可能與父母的餵養習慣有直接關係。一些孩子睡前不宜食用的食物，如果你給孩子吃了這些食物，他們的睡眠質量將受到很大影響。

1、富含大量膳食纖維的食物
相比其他食物，麥片、糖精和人工新增劑中含有大量膳食纖維，這些物質主要增加胃的蠕動，促進腸道蠕動。如果孩子在晚上食用富含膳食纖維的食物，就等於讓他們在半夜頻繁起夜上廁所。
為了讓孩子睡個安穩覺，無論家長有多忙，也不要用這些食物“糊弄”孩子。更重要的是，不要想著晚上讓孩子攝入更豐富的營養。這些行為可能會影響孩子的睡眠，得不償失，因此我們要摒棄這種錯誤的觀念。
2、含水分較多的食物
在睡覺前，要儘量減少給孩子喝水的量，同時也要避免食用含水分較多的食物，比如晚餐中孩子喜歡喝的湯或大量的水果。
這些食物有助於增加排尿次數。如果孩子在晚上食用這些食物，自然會導致睡眠不踏實。他們可能會因為不願意醒來上廁所而睡得不安穩，或者因為無法控制小便而尿床，帶來極大的不適感。

3、含不飽和脂肪酸的食物
孩子在睡前食用富含不飽和脂肪酸的食物後，通常會感到飽腹，這是因為孩子無法及時消化這類食物。因此，不論是什麼富含不飽和脂肪酸的食物，都應儘量避免在睡前給孩子食用。這類食物包括乾果、大豆油和奶油等。
4、會使孩子精神興奮的食物
無論是巧克力還是咖啡，總之，一切可能會使孩子在晚上興奮的食物都不宜給孩子食用。同樣地，應避免過於激動和興奮的運動或家庭互動，因為孩子的神經系統更容易被刺激。他們可能會因此而變得過度興奮，難以入睡，即使勉強入睡，也會做噩夢，導致孩子醒來時感到疲憊不堪。
5、油炸食品
有人說，西方人的日常食物不就是炸雞大餐嗎？為什麼他們可以在晚上吃而我們不行？也許你不瞭解的是，西方人的飲食習慣確實偏向高蛋白高脂肪，但在晚上他們通常只喝牛奶並食用少量的蛋糕或蔬菜等。
而一旦在睡前食用油炸食品，會導致腸胃無法及時吸收，使胃腸系統無法得到休息，繼續進行消化工作。