跑步訓練後如何利用泡沫軸放鬆
來源:酷知科普網 1.69W
跑步訓練後如何利用泡沫軸放鬆呢?小編這裡帶大家瞭解一下。
操作方法
首先可以將一隻腿放到另一隻腿上,將屁股坐在泡沫軸上,手支撐著地面,如圖所示。
還可以整個人側臥,將泡沫軸放在肩膀下,來回按壓,如圖所示。
躺著,將泡沫軸抵在腰部,像做仰臥起坐一樣,放鬆腰部肌肉,如圖所示。
像做俯臥撐一樣,面對地板伸直,將泡沫軸放在大腿上,來回按壓,如圖所示。
跑步訓練後如何利用泡沫軸放鬆呢?小編這裡帶大家瞭解一下。
操作方法
首先可以將一隻腿放到另一隻腿上,將屁股坐在泡沫軸上,手支撐著地面,如圖所示。
還可以整個人側臥,將泡沫軸放在肩膀下,來回按壓,如圖所示。
躺著,將泡沫軸抵在腰部,像做仰臥起坐一樣,放鬆腰部肌肉,如圖所示。
像做俯臥撐一樣,面對地板伸直,將泡沫軸放在大腿上,來回按壓,如圖所示。