哪些是有氧運動有何好處

當代年輕人都很注重自己的事業，繁重的工作每天壓的我們喘不過氣，甚至沒有時間去運動，下面就為大家介紹幾種輕鬆的有氧運動，既能緩解壓力，又能強身健體。

操作方法

（01）有氧運動是非常健康也很簡單的一種運動方式，顧名思義，就是在氧氣供應充足時進行的體育鍛煉。有氧運動的特點就是強度低，時間長，有效的有氧運動可以燃燒脂肪，增強新陳代謝，提高心肺功能。

（02）慢跑是最常見的一種有氧運動，無論是在跑步前還是跑步後，都要做肌肉的拉伸運動，以防乳酸堆積，完成腿部肌肉痠痛，很多人都有晨跑或者夜跑的習慣，最主要的作用就是強身健體，增強機體的免疫功能。

（03）騎自行車也是很常見的一種有氧運動，節奏性強，強度比較低，很多人都喜歡在空閒時間去騎車，騎自行車可以延緩大腦衰老，鍛鍊下肢肌力，增強全身耐力。

（04）游泳是非常好的一種有氧運動方式，游泳的時候身體要克服水的阻力，對於身體的衝擊力較小，所以肌肉和關節不易受損，可以有效保護膝關節，而且可以顯著減肥。