運動健身減肥的好處與壞處有哪些？

來源：酷知科普網 1.77W

現在越來越多的人開始關注自己的身體健康，健身減肥在當下是個熱門，那麼，運動健身有什麼好處與壞處呢？今天，小編就帶大家來看一下。

運動健身的好處

（01）改善體型運動健身對身材的好處自然不用多說，健身能幫助你擺脫多餘的脂肪，塑造完美身形。

（02）增強體質運動健身能幫助加速血液的流動，加速新陳代謝，為機體排出毒素，從而預防各種疾病，達到增強體質的效果。

（03）變得自信身材變好了，身體變健康了，人也就變得自信了。

（04）結交朋友在健身房運動健身還能結交不少志同道合的朋友，給你帶來更廣闊的人際關係，在今後的生活中或許還能成為合作伙伴，也給健身本身帶來了一種享受。

運動健身的壞處

（01）浪費時間很多人在健身房一呆就是好幾個小時，日日如此，說長不長說短不短，但健身確實會佔用一段時間，這是無法忽略的事實。

（02）消耗金錢當然健身增肌還會消耗金錢，增肌不是練了睡大覺就可以長肌肉，普通的家常便飯並不能很好的增肌，甚至會越練越瘦，我們知道肌肉是蛋白質“堆出來的”，這也就意味著我們需要進食比平常食物更多的蛋白質，蛋白質只是一個方面，還需要補充維生素、礦物質，缺一不可。這些健身營養所需的食材或補劑，需要投入一部分額外的金錢才能滿足。

（03）跌打損傷健身難免出現跌打損傷，就醫買藥，除了支出部分花銷，還需要讓自己的身體受到折磨，如果你真的投入健身行列，偶爾的小傷並不足為奇，有時候的動作不標準導致肌肉拉傷，軟組織挫傷等等，總之，真的去健身以後你會遇到一些身體傷病的小麻煩。