去健身房鍛鍊很多器材不知道怎麼用，怎麼辦

到健身房大家都不是很瞭解器械的使用情況，下面就來詳細介紹一下健身房各個器材的功能作用及具體的使用方法。

操作方法

（01）啞鈴用來練胸肌，主要有以下7個動作，分別是：仰臥平躺啞鈴推胸、仰臥上斜啞鈴推胸、仰臥下斜啞鈴推胸、仰臥啞鈴飛鳥、仰臥下斜啞鈴飛鳥，仰臥上斜啞鈴飛鳥、仰臥啞鈴臂屈伸。 

（02）史密斯架臥推、坐姿推胸:用於胸部備選動作。

（03）3.坐姿划船，引體向上:用於鍛鍊背部。

（04）坐姿提踵、站姿提踵、槓鈴提踵:用於小腿備選動作

（05）坐姿蹬腿、史密斯架深蹲、坐姿腿屈伸:用於大腿備選動作。

（06）坐姿推舉、槓鈴頸前推、啞鈴推舉:用於肩部鍛鍊。

（07）鋼線下壓、啞鈴頸後臂屈伸、體後臂屈伸:用於三頭備選動作。

（08）器械彎舉、啞鈴彎舉、槓鈴彎舉:用於二頭備選動作。

（09）仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥腿屈伸:用於鍛鍊腹部。

特別提示

在使用健身器材時要按照說明使用，不能太過用力使用以免受傷。