跑步小腿變粗怎麼辦

跑步屬於最好的有氧運動之一，有的人總是擔心長期跑步導致小腿變粗。這是真的嗎？下面我來告訴大家。

操作方法

（01）跑步是消耗熱量減少脂肪的運動，人們之所以會人為跑步會讓小腿變粗的原因是：有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實這只是一種“錯覺”。

（02）人類肌肉組織都是有基因定向決定了，就好像手臂以樣，經常運動會的人的手臂會比不運動的人要粗。那是因為運動的人的肌肉會多，且人們進行了近距離的比較。多出的肌肉最多也不會超過20%，且不會影響腿部的美觀。

（03）正確的跑步方式消除這種錯覺正確的跑步姿勢應是由腳後跟滾動到前腳掌的跑完步後做肌肉放鬆、伸展活動。

（04）注意飲食，多吃魚類和瓜果蔬菜，少吃或者不吃多油脂不營養的食物。