腿粗是什麼原因，腿粗怎麼辦

哪個MM不想要一雙修長的腿，那麼怎麼把粗腿變細呢？快跟我來看看吧！

操作方法

（01）跑步瘦腿想要快速瘦腿，最簡單又最快速的方法就是跑步，因為在跑步過程中，不但讓整個腿部的肌肉進行運動，讓體內以及腿部的脂肪通過汗水來揮發，達到瘦腿和瘦腿的作用。當然不是光跑步就能瘦出美腿，這還要用到科學的方法，否則就算瘦下來，也會變成一個有肌肉不均勻的美腿。

（02）腿部按摩除了運動之外，給腿部做按摩運動，也是一個瘦腿的方法，因為在瘦腿方法中，就算到達了瘦腿作用，但瘦下來的腿呈現出一種不完美的狀態，那也就是白浪費了一些時間和精力。例如像是：用力揉捏腿部肌肉部分，就像揉麵團一樣。也可以用按摩板，配上乳液，從大腿根部一直刮到腳踝，當你感覺到又熱又痛即可。

（03）抬腿運動除此之外，像是抬腿運動也是一個瘦腿的方法，不僅讓整個腿部的脂肪在進行運動，腿部的肉也會跟著運動慢慢塑形去起來。抬腿方法在家中就有一個很好的方法，就躺在床上，將腿部靠著牆壁，與身體形成90度即可。不過，一定要堅持15分鐘以上才有效哦！

（04）跑步跳繩結合跑步是一種最快瘦腿的方法，但是與跳繩結合一起的話，那瘦腿的效果就更加顯著。方法：先是將跳繩合在一起，右手拿著有柄的一端，左手繩子的另一端，開啟寬度略比肩寬即可。身體以標準姿勢站立，然後彎曲右腿，讓右腳架在左大腿上，左腿彎膝，重心下移，身體下蹲，上半身前傾。動作保持10-15秒，15秒後可換腿進行相同的練習。