跑步機上瘦腿的小竅門

操作方法

（01）跑步機要怎麼跑才能瘦腿，如果你對自己的雙腿不甚滿意，多餘的腿部肌肉阻擋了迷人的曲線，讓你在夏季放不開穿裙子，那麼通過跑步機塑造修長的玉腿是完全必要可行的。有些人可能會問，跑步是可以瘦腿，可是會留下難看的肌肉啊，其實有氧慢跑不僅不容易生成小腿肌肉，而且不會使肌纖維變粗，順便再給朋友們介紹一下合適的跑步機健身方法：

（02）在第一段中，我們講到慢跑瘦腿更快，這是有道理的。在跑步機上面選擇慢速長時間跑步，這樣做不但能大量耗盡體內的脂肪，而且要動用體內的脂肪，且慢跑不是特別劇烈，不會使機體過分缺氧，固有助於脂肪的消耗，達到減肥瘦腿目的。另外，慢跑也是在符合自己體能的基礎上進行的，設定的速度過快，容易摔倒，凡事得量力而行。

（03）跑步運動瘦腿也要注意飲食合理，企圖暴飲暴食，很難達到瘦腿目的。整個跑步過程中，體重的變化是不一樣的。跑步前期，體重的變化最小，身體還處於一個適應期，找不到正確的方法，很難堅持，效果不是特別明顯；到了中後期，逐漸適應跑步機瘦身，體重的下降會比較有規律，長期堅持，健身瘦腿最佳。

（04）跑步機要怎麼跑才能瘦腿，堅持是最不能脫離的原則，只用這樣，你離修長美腿才更近！