最有效的六大有氧運動

肥胖對身體帶來的影響不至女性，現在肥胖的男性越來越多，男性如何減肥？推薦最能燃燒脂肪的六大有氧運動，讓男性快速減肥而且成為熱血男兒，快來看看吧！ ...

操作方法

（01）有氧運動1、潛水有氧運動潛水能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條，是所有健身運中，最有效地塑造身材的一項運動，每小時可以消耗約900卡路里熱量。

（02）有氧運動2、划槳此有氧運動是國外最流行的運動，每小時消耗500到700卡路里熱量，具體的方法則是跳躍到一塊木板上，抓住一塊槳，試圖移動找到衝浪的最佳點，然後慢慢地站起來，在水中自由地划行。

（03）有氧運動3、山地自行車山地自行車是最能有效瘦大腿，瘦臀的運動，每小時消耗500到600卡路里熱量。

（04）有氧運動4、越野滑雪越野滑雪有氧運是一項瘦腿瘦臂的運動，是一項極其艱難的有氧運動，每小時消耗約500以上卡路里熱量，適合膽大者採用的減肥方法。

（05）有氧運動5、攀巖攀巖運動減肥每小時消耗約550卡路里熱量，可以減壓，更能減肥。

（06）​有氧運動6、單板滑雪此項有氧運動可以起到全身減肥的作用，特別是腿部運動量更大，瘦腿更有效，每小時消耗約500卡路里熱量，也可以採用去溜冰場溜冰減肥效果也是一樣的。