最有效的走路減肥運動法

走路也能減肥，也許你是第一次聽說。但事實是現在很多人都把走路作為每天基本的運動來達到減肥的目的，尤其是飯後走路,能加速燃燒脂肪，達到減肥效果.那麼如何走路才能快速的減肥呢？下面最有效的減肥方法給大家介紹幾種走路減肥法:

操作方法

（01）1、健走或原地踏步30-60分鐘，根據對跑步、騎自行車、健走三種運動的比較研究，每週3次，每次30分鐘，共持續20周，健走可以減輕體重的1.5%，卻可減少體脂肪達13.4%，減脂效果是3種運動中最明顯的。對新手來說，能立即見效，健走也是最易持續的運動之一。

（02）2、要堅持不放棄地開展步行減肥，要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。最好每天堅持鍛鍊，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室,上下班的路上，就是最好的步行時間。再隨身帶上計步器這樣的工具，能更加樹立自己的減肥信心。

（03）3、上下班途中甩手大步走，上下班也是減肥瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來減肥太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。

特別提示

總之，最有效的減肥方法提示，減肥就要經常走路鍛鍊，即可以活動筋骨關節、疏通經絡、調和氣血、達到調肝健脾、養心寧神的作用。更可以讓你達到減肥瘦身的目的。何樂而不為呢！